医生警报！近视眼的人应该少吃甜食
作者：365bet亚洲体育日期：2025/11/24 浏览：
近日，“目光短浅的人都应该控糖”的热搜话题引发网友热议。有人说糖会带走营养，软化眼球，加重近视。
这种说法可靠吗？食物经常导致或加重近视吗？
近视眼的人为什么要吃东西？
糖摄入过多除了对糖脂代谢和代谢性疾病产生不良影响外，还容易引起或加重近视。
1
甜食含钙量低
吃太多甜食会影响食欲并导致其他食物摄入不足。但甜食中的钙含量往往较低甚至缺失，会导致钙摄入不足。钙在保持眼球（巩膜）的稳定性和弹性方面发挥着作用。
如果血液中长期严重缺钙，巩膜的弹性就会减弱，眼球在张力的作用下会逐渐扩大，最终引起或恶化。近视。
2
碳水化合物的代谢需要维生素
碳水化合物的分解代谢和神经细胞功能的维持都需要维生素B1的参与。为了代谢大量的糖分，身体需要占用大量的维生素B1，这就不可避免地“挪用”了身体其他功能所需的量。如果这种情况长期发生，就会出现维生素B1缺乏引起的视神经传导障碍，导致视力下降。
3
血糖升高会伤害眼睛
长期大量吃甜食，严重时会引起糖脂代谢异常，导致血糖升高和体内渗透压紊乱。从眼睛来看，房水中糖分过多和渗透压升高会导致晶状体扩张，屈光力增加，导致或加重近视。
需要提醒的是，甜食的危害在于过量和持续食用消耗。偶尔吃一下没有什么大问题，也不需要立即增加B族维生素和钙。
但为了保护视力，建议控制甜食的使用。每天添加糖的摄入量最好控制在25克以下，不宜超过50克，尤其是还在上学的儿童和青少年。
5种行为悄然加深近视
在生活中，有些人可能会发现他们的眼睛视力在短时间内有所改善，而有些人可能会保持视力稳定数年。事实上，以下常见的习惯会在不知不觉中导致或加重近视：
侧躺着玩手机
中国中医科学院眼科医院中西医结合科主任医师谢立科表示，侧卧时，下眼与手机屏幕的距离通常比上眼近。如果眼睛用长时间近距离观看，眼睛需要更多的调节力才能聚焦在屏幕上，从而更容易产生疲劳，近视度数也会增加得更快。
同时，由于上眼距离屏幕较远，眼睛的调节需要较少，这样即使处于相对“放松”的状态，近视度数也会慢慢增加。
另外，侧卧时，下眼会带来较多的眼压，容易导致血液循环受阻，视觉疲劳、干涩会更加明显；而上眼部由于压力较小，受影响相对较小。
用布和纸巾擦拭眼镜
衣服和纸巾的边角纤维比较粗糙，很容易滞留颗粒。擦拭时，就像用“微型砂光机”反复打磨镜片一样。随着时间的推移，外层的耐磨层被破坏，内层涂层也会在高温下分解。速度加快，导致镜片快速“磨损”。
当镜片被刮伤时，就像透过毛玻璃看东西一样。为了看得清楚，眼睛的睫状肌必须不断地调节。长时间这样做很容易导致视疲劳、眼睛干涩、疼痛，甚至头痛。对于正处于视力发育时期的青少年来说，近视的发展也会加速。
经常佩戴或摘掉眼镜
有些人认为近视引起的眼睛变形是戴眼镜造成的，所以时不时地戴上、摘下。真正的原因是近视度数增加，眼球轴长变长。尤其是高度近视，眼球会显得更加突出。
如果你是近视眼，长时间不戴眼镜也很容易看清楚。人们会通过眯着眼睛或歪着头看东西来进行补偿。随着时间的推移，这将增加调整b眼睛上的结石，睫状肌会不断收缩，造成视觉疲劳，从而导致近视度数增加。
手机防窥膜
隐私保护膜会显着降低屏幕亮度和对比度。为了看清内容，用户常常会不经意地提高亮度或缩短观看距离，这都会增加眼睛疲劳。
浙江大学医学院附属第二医院眼科中心副主任医师胡培科表示，g抗PEEP膜的光散射效应会导致显示清晰度下降。长期处于“雾霾环境”，人眼的睫状肌会持续紧张，从而诱发假性近视。
快速翻白眼
浙江省中医院眼科副主任医师刘春子表示，虽然用眼看近看远、看慢转动眼睛有助于放松多余的肌肉，“快速转动”不仅不奇怪，反而会导致眼睛疲劳，甚至加重眼部疾病。
对于老年人来说，快速眼球运动的风险更大。首先，它会增加玻璃体视网膜牵拉的风险，严重时可能导致视网膜脱离，对于患有糖尿病和白内障手术的人来说尤其危险。其次，快速旋转会暂时升高眼压，这对青光眼患者或高危人群不利。另外，频繁转动还会增加多余肌肉的负担，加重干眼症患者的不适。
你的眼睛最喜欢的 5 件事
长期过度用眼护理，除了引起近视等问题外，还会扰乱下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致皮质醇水平异常，从而引起全身不适。
因此，建议每天做5件事，有利于保护眼睛：
普拉克切斯
每看屏幕 20 分钟，就向 20 英尺（约 6 米）以外的地方看 20 秒，最好是在有绿色植物的户外场景中。如果长时间工作或学习，每小时都要站起来活动一下，以促进血液循环。
去睡觉吧
每天保证至少7小时的睡眠。晚上10点到11点睡觉最好。睡前2小时应停止使用电子设备，避免在明亮或昏暗的环境中用眼。在卧室使用遮光窗帘。
移动
每天至少进行30分钟的锻炼，如快走、慢跑等，不仅可以提高睡眠质量，还可以降低眼压，改善视网膜血液循环。
吃
作为均衡饮食的一部分，多吃富含维生素A、叶黄素和omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、玉米、海豹、核桃等。氧化剂也有助于保护视力。
申请
每天早晚涂于眼部一次。首先将毛巾浸入冷水中，包裹起来，然后敷在身上持续 3 至 5 分钟，有助于减轻眼睛肿胀和瘙痒。然后将毛巾浸入40℃左右的热水中，包裹起来，热敷3至5分钟。它可以促进眼睛的血液循环，缓解肌肉紧张。
（内容来源：生命的季节）
相关文章
客户经理